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2005.01.23

初めて30km走りました(^_^)v

 今日は、印旛沼周辺のサイクリングコースを、佐倉ふるさと広場から八千代総合運動公園までを往復しました。

 Forrunner201での計測で、31.5kmありました!コースはフルフラットで寒かったので自転車も少なく走りやすかったです。

 で、結果は、31.5kmを2時間40分39秒(5分06秒/km)でした。
 詳細は以下の通りです。

距離    タイム       5kmのスプリット   
5km:0時間24分09秒    24分09秒(4分50秒/km)
10km:0時間49分04秒   24分55秒(4分59秒/km)
15km:1時間14分06秒   25分02秒(5分00秒/km)
20km:1時間39分53秒   25分47秒(5分09秒/km)
25km:2時間05分31秒   25分38秒(5分08秒/km)
30km:2時間31分52秒   26分21秒(5分16秒/km)
31.5km:2時間40分39秒  (8分47秒(5分51秒/km))

 ご覧の通り、25km以降かなりきつくなりぺースが落ちました。
 実際の3月のフルマラソンは、これからあと10km以上走り、アップダウンもあるのでかなり厳しいものになると思います。

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コメント

距離走をやっておくと違いますよね。3月は佐倉健康マラソンですか?私も一度だけ走ったことがあります。がんばってください。ペース走なら5キロ単位で目標の1分落ちくらいのペースで走る練習をしておくといいと思いますよ。レースと同じだとダメージも大きすぎますので。

投稿: スチャラカ | 2005.01.23 20:09

 アドバイス有り難うございます
 今回は初マラソンで、しかも今回走った距離が最長なので、とりあえず歩かず完走を目標にがんばりたいと思います。

投稿: HIDE10 | 2005.01.25 00:00

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