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2005.04.19

少しペースを上げて

 日向の15kmを走った後は、「帰宅ラン」「花見ラン」で比較的距離は走っていますが、ペースは 5分30秒/km ~ 6分/km 程度だったので、今日はいつもの11kmを少しペースを上げて走ってみました。

1km    4分23秒
2km    4分20秒
3km    4分39秒
4km    4分37秒
5km    4分58秒    22分57秒
6km    4分49秒
7km    4分51秒
8km    4分51秒
9km    4分51秒
10km 4分51秒    24分13秒    47分10秒
11km 4分45秒
total    51分55秒

と、全行程で 5分/km を切ったので良しとします(^_^)

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コメント

HIDEさん、こんばんは。

なかなかいい練習が積めているようで羨ましいかぎりです。
最初の5

投稿: そよ風 | 2005.04.20 00:34

後半は、はかったかのように4分51秒のラップを刻んでますね♪
たまにはこういったスピード練習もいいもんですよ。

投稿: ネオス | 2005.04.20 11:17

ペースが安定してますね。リズムが良い証拠です。見習いたいと思います。

投稿: きょうのわんこ | 2005.04.20 12:54

>そよ風さん
折り返しの11kmで、行きが追い風、帰りは向かい風だったので、最初の5kmはだいぶ風のアシストを受けました(^_^;)

>ネオスさん
そうですね、風を感じて走った後は心地よかったです。
コースは多少アップダウンもあるのですが、にもかかわらず、一定ペースということは登りは頑張って、下りは手を抜いたってことです(^_^;)

>きょうのわんこさん
たまたまですよ(^_^;)
練習でも、突っ込み傾向は顕著です。
お互い頑張りましょう!

投稿: HIDE10 | 2005.04.20 20:33

スピード練習のときは、事前の入念なストレッチとアップは必須です。
気を付けてくださいね~♪

投稿: 「た」 | 2005.04.20 21:56

>「た」さん
ありがとうございます。
事前のストレッチとアップは、簡素化しがちなので気をつけたいと思います(^_^;)

投稿: HIDE10 | 2005.04.20 22:29

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