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2005.09.16

気持ちよく帰宅ラン♪

 夕方になると大分涼しくなり、ほどよい風の中を走って帰ってきました。

 距離   タイム 5km split 1km split
 ~5km  0:27:01  27:01   5:24 
 ~10km 0:54:30  27:29   5:30
 ~15km 1:22:07  27:37   5:31
 ~20km 1:50:35  28:28   5:42
 ~23km 2:08:13        5:53

平均 5分34秒/km で、最後まで6分台にならなかったのが収穫です♪
月間距離:121km
年間距離:1297km
月間300kmは無理そうですが、200kmオーバは出来るよう頑張りたいと思います^^

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コメント

200kmオーバー目指して頑張りましょう!

お互い今月の月間走行距離が100kmを越えたということでフォアアスリートの近況です。

合計走行距離 1026km
合計走行時間 92:38:08
平均ペース   00:05:24km/h
平均スピード 11.1kph
合計消費カロリー 15237

前回は合計消費カロリーだけが上回りましたが、今回はどうでしょうか?平均ペース・平均スピードがいい勝負になりそうな気も・・・。

投稿: そよ風 | 2005.09.17 08:05

涼しくなるとペースも上がってきますよね♪
3連休が2回あるので200越えは楽勝っすよね♪♪

投稿: 「た」 | 2005.09.17 09:37

いい感じのペースで走れていますね。
この時点で121km走れていれば200kmは軽~くいけますよ♪

投稿: ネオス | 2005.09.17 15:02

高レベルで安定しているので、ほんと「気持ちよく帰宅ラン♪」でしたね。

投稿: まさ | 2005.09.18 11:35

>そよ風さん
200kmオーバー頑張りましょう(^_^)/
私の、フォアアスリートの近況は以下の通りです。
 合計走行距離:1494km(2004.10.31~)
 合計走行時間:136:41:19
 合計消費カロリー:38260
 平均ペース:00:05:29
 平均スピード:10.9kph
7、8月のチンタラ練習がひびいて、大きくペースが落ちてしまいました^^;
平均ペースを上げるのはエラく大変ですが、落とすのはいとも簡単ですね・・・
ちなみに、今年に限ったデータは以下になり、さらにペースは低下しています^^;

 合計走行距離:1281km(2005.1.1~)
 合計走行時間:118:52:22
 合計消費カロリー:23806
 平均ペース:00:05:34
 平均スピード:10.8kph


>「た」さん
楽勝で200kmオーバーできるといいんですが・・・
私の場合は、月の練習も先行逃げ切り型なんで、ちょっと心配です^^;


>ネオスさん
軽ーく行けるよう、頑張ります!
この調子を維持しなければ^^;


>まささん
帰宅ランの目標タイムは、2時間5分にしており、後もう少し頑張りたいと思っています。

投稿: HIDE10 | 2005.09.18 17:56

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