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2007.02.25

過去5回の「フルマラソン」から、次の目標を考える。

 これまで、公認コースのフルマラソンは、05年の「佐倉マラソン」から「東京マラソン」まで、5レースに参加しています。

 結果の一覧は、表.1 の通りです。

表.1 フルマラソン完走タイム一覧
No. 大会名 TIME 1kmラップ
(平均)
1 第24回 佐倉朝日健康
マラソン
(2005.03.27)
4:10:50 0:05:57
2 第25回 つくばマラソン
(2005.10.08)
3:55:17 0:05:35
3 第25回 佐倉朝日健康
マラソン
(2006.03.26)
3:34:58 0:05:06
4 第16回 かすみがうら
マラソン
(2006.04.16)
3:24:26 0:04:51
5 東京マラソン 2007
(2007.02.18)
3:22:00 0:04:47

 回を重ねるごとに、記録が向上しているのは嬉しい限りです^^

 次に、各大会の5kmラップを表.2 に示します。

表.2 各大会の5kmラップタイム
No. 1 2 3 4 5
km 05 佐倉 05 つくば 06 佐倉 06 かす
みがうら
07 東京
5 0:23:59 0:27:53 0:25:05 0:25:06 0:25:37
10 0:23:43 0:24:16 0:23:19 0:23:26 0:23:22
15 0:24:26 0:24:14 0:23:14 0:22:53 0:22:44
20 0:25:41 0:24:17 0:24:08 0:23:18 0:22:34
25 0:26:41 0:25:13 0:23:53 0:23:02 0:22:58
30 0:28:33 0:27:22 0:25:00 0:23:37 0:23:41
35 0:35:34 0:34:27 0:25:52 0:24:36 0:24:24
40 0:40:24 0:32:51 0:28:22 0:26:15 0:25:04
Goal 0:21:49 0:14:44 0:16:05 0:12:13 0:11:36

 判りやすくするために、表.2の5kmラップを1kmの平均ラップに換算したのが表.3 です。

表.3 各大会の5kmラップの1km平均ラップ
No. 1 2 3 4 5
km 05 佐倉 05 つくば 06 佐倉 06 かす
みがうら
07 東京
5 0:04:48 0:05:35 0:05:01 0:05:01 0:05:07
10 0:04:45 0:04:51 0:04:40 0:04:41 0:04:40
15 0:04:53 0:04:51 0:04:39 0:04:35 0:04:33
20 0:05:08 0:04:51 0:04:50 0:04:40 0:04:31
25 0:05:20 0:05:03 0:04:47 0:04:36 0:04:36
30 0:05:43 0:05:28 0:05:00 0:04:43 0:04:44
35 0:07:07 0:06:53 0:05:10 0:04:55 0:04:53
40 0:08:05 0:06:34 0:05:40 0:05:15 0:05:01
Goal 0:09:56 0:06:43 0:07:20 0:05:34 0:05:17

 表.3で、赤く塗りつぶした部分は、1km平均ラップで5分をオーバーした部分で、薄い緑の部分は4分40秒を切った部分です。
 赤い部分が徐々に減って、薄い緑の部分が増えてきているのが判ります♪
 次のフルマラソンは、3月の「佐倉朝日健康マラソン」です。
 このレースの目標は、赤い部分を無くすこと。
 すなわち、1kmラップを4分台で走りきることに設定します。
 これが実現できれば、200分切りに必ず繋がると思いますので頑張りたいです!

 「佐倉朝日健康マラソン」絶対がんばるo(^-^)o

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コメント

HIDE10さんの最近の調子なら200分いけるんじゃないですか?!
かすみがうらは東京マラソンより人が少なく走りやすそうですし。まだまだ寒いですが練習頑張ってください。

投稿: 部員 | 2007.02.25 22:43

>部員さん
ありがとうございます^^
目標設定は結構簡単なのですが・・・
それに向けて、何をどうするかが難しいですね^^;

投稿: HIDE10 | 2007.02.25 22:53

気合入ってますね......私もここで頑張らないと一気に離されちゃいそうですね♪

投稿: 「た」 | 2007.02.26 07:20

見事に進化してますね!
サブスリーも視野に入ってきたのではないでしょうか? 私はようやく走るモードになってきたので、少しずつ遅れを取り戻したいと思ってます。
佐倉マラソン、がんばって下さい。

投稿: チー坊 | 2007.02.26 12:53

>「た」さん
「佐倉」まで、既に1ヶ月を切ってますから^^;
「かすみがうら」は、70%参加の方向に傾いてます♪

>チー坊さん
ありがとうございます。
サブスリーは、夢のまた夢です^^
いつかは狙えるようになりたいです♪

投稿: HIDE10 | 2007.02.26 21:47

確実に速くなってますね。
私も「赤い部分」をなくさないと^^;

投稿: ネオス | 2007.02.26 23:14

>ネオスさん
えっ!
ネオスさんにも「赤い部分」あったんですね?
なんか安心^^

投稿: HIDE10 | 2007.02.26 23:32

こんにちは!初めまして!
検索していたら、HIDE10さんのHPにたどり着きました。

2002年に走り始めたんですね。私は2004年の10月なので、やっと2年半です。
先輩、宜しくお願いいたします。

同じように家庭を持ちながら走っておられるようで、なんか嬉しくなって書き込みしました。

これから、ちょくちょく顔出しますね。暇な時に私のブログにも来て下さいね!
いつか、レースでお会いできればいいですね。では\(^O^)/

投稿: KAZ | 2007.03.02 19:12

>KAZさん
はじめまして!
こちらこそ、どーぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
すごい勢いで進化中ですね(*_*)

是非、どこかの大会でお会いできますように♪

投稿: HIDE10 | 2007.03.02 21:42

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