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2007.07.07

練習会、ダブルヘッダー^^

 今日は、ニッポンランナーズの練習会にダブルヘッダーで参加してきました^^
 午前中は、300mを150秒ごとにスタートするインターバル走を 15本頑張りました♪

 午後からは、5kmを40分ごとに以下の内容で3本走りました。

      1本目(ロード)  2本目(ロード)  3本目(トラック)
 1km   0:04:25      0:04:34      0:04:48
 2km   0:04:27      0:04:40      0:04:48
 3km   0:03:42      0:04:28      0:04:47
 4km   0:04:05      0:04:26      0:04:48
 5km   0:03:50      0:04:13      0:04:10
 TOTAL 0:20:29      0:22:21     0:23:21

 
タイムは徐々に落ちてしまい、久しぶりのペースを上げての練習は疲れましたが、良い練習ができたと思います♪
 この調子で、今月は頑張るぞo(^-^)o

 

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コメント

濃い練習をされてますねー
羨ましいです。
富士登山競争に向けて、私も頑張らなけりゃと思わされました。

投稿: 部員 | 2007.07.08 00:12

>部員さん
「富士登山競走」いよいよ、近づきましたね!
私の泥縄練習がどこまで通用するか^^;
お互い頑張りましょう♪

投稿: HIDE10 | 2007.07.08 00:56

インターバルのアト、5000mを3本はいい練習だ。しかも1本目がいいタイムですね。

投稿: shimo | 2007.07.08 09:42

>shimoさん
ありがとうございます^^
5kmのロードは、最後坂を登ってゴールです。
歯を食いしばって、息をゼイゼイさせて頑張りました♪
富士登山競走、頑張りましょう!

投稿: HIDE10 | 2007.07.08 20:17

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