計画

2007.12.30

来年のレース予定♪

今年も、今日明日を残すのみになりました!
今年の反省は、明日するとして^^;
来年のレース参加予定を発表します♪

 1/20 千葉マリンマラソン(ハーフ) エントリー済
 1/27 我孫子市新春マラソン(親子 1.5km) エントリー済
 2/3  森町ロードレース(ハーフ) エントリー済
 2/10 さかえまち利根リバーサイドマラソン(10mile)
                           エントリー済
 2/17 東京マラソン(フル) エントリー済

 3/1  鴻巣パンジーマラソン(親子 1km) 未定
 3/9  大山登山マラソン(9.1km) 参加予定
 3/30 佐倉朝日健康マラソン(10km) 参加予定
 4/6  幸手市さくらマラソン(10mile) 未定
 4/13 かすみがうらマラソン(フル) 参加予定

 「東京マラソン」までは、昨年の週末4連戦を上回る5連戦です^^;
 もしかしたら、1/13に「船橋市民駅伝」にも参加するかもしれないので、そうなると6連戦ですね^^

 4/13の「かすみがうらマラソン」まで、全レース参加はできないかもしれませんが、練習不足を、沢山のレースに参加して補えればって都合よく考えています♪

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2007.07.30

「富士山」からの借り物^^

60th_fuji_tozan008 「富士登山競走」から戻って、バケツにつけ置きしっぱなしだったシューズを洗いました。
 靴下は、真っ赤っかで捨てましたが、シューズの方は八合目までしか行けず、下りもトボトボだったのでダメージが少なくまだまだ履けそうです^^;

 洗ってる途中、ソールを確認すると小石が2つ溝に挟まっていました。

60th_fuji_tozan009

 きっと、今回の「富士登山競走」での想いを忘れず、1年間頑張れと「富士山」が貸してくれたのだと思います^^

 1年間、この小石を身近に置いて鍛錬に励み、来年は必ず小石達を、1つは「八合目」に、もう一つは「山頂」にお返ししてきたいと思います(^_-)

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2007.07.14

台風・・・

 台風4号が、猛威を振るって・・・
 明日には、確実に関東地方にやってきそうな雰囲気ですね。

 実は、明日・明後日で長男と富士登山を計画し、山小屋の予約もしていたのですが・・・
 この状況じゃ、とても富士登山は無理ですね^^;
 山小屋の予約をキャンセルして、長男との初富士登山は延期としました(;_;)

 富士登山競走も、2週間を切りました。
 今日は、雨の中「ニッポンランナーズ」の練習会で、坂400m(登るほどに急勾配コース)を、71分で10往復して来ました。

 一緒に走った他のメンバーの方と比べて、力不足は明らかでした・・・
 でも、絶対がんばるo(^-^)o

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2007.02.25

過去5回の「フルマラソン」から、次の目標を考える。

 これまで、公認コースのフルマラソンは、05年の「佐倉マラソン」から「東京マラソン」まで、5レースに参加しています。

 結果の一覧は、表.1 の通りです。

表.1 フルマラソン完走タイム一覧
No. 大会名 TIME 1kmラップ
(平均)
1 第24回 佐倉朝日健康
マラソン
(2005.03.27)
4:10:50 0:05:57
2 第25回 つくばマラソン
(2005.10.08)
3:55:17 0:05:35
3 第25回 佐倉朝日健康
マラソン
(2006.03.26)
3:34:58 0:05:06
4 第16回 かすみがうら
マラソン
(2006.04.16)
3:24:26 0:04:51
5 東京マラソン 2007
(2007.02.18)
3:22:00 0:04:47

 回を重ねるごとに、記録が向上しているのは嬉しい限りです^^

 次に、各大会の5kmラップを表.2 に示します。

表.2 各大会の5kmラップタイム
No. 1 2 3 4 5
km 05 佐倉 05 つくば 06 佐倉 06 かす
みがうら
07 東京
5 0:23:59 0:27:53 0:25:05 0:25:06 0:25:37
10 0:23:43 0:24:16 0:23:19 0:23:26 0:23:22
15 0:24:26 0:24:14 0:23:14 0:22:53 0:22:44
20 0:25:41 0:24:17 0:24:08 0:23:18 0:22:34
25 0:26:41 0:25:13 0:23:53 0:23:02 0:22:58
30 0:28:33 0:27:22 0:25:00 0:23:37 0:23:41
35 0:35:34 0:34:27 0:25:52 0:24:36 0:24:24
40 0:40:24 0:32:51 0:28:22 0:26:15 0:25:04
Goal 0:21:49 0:14:44 0:16:05 0:12:13 0:11:36

 判りやすくするために、表.2の5kmラップを1kmの平均ラップに換算したのが表.3 です。

表.3 各大会の5kmラップの1km平均ラップ
No. 1 2 3 4 5
km 05 佐倉 05 つくば 06 佐倉 06 かす
みがうら
07 東京
5 0:04:48 0:05:35 0:05:01 0:05:01 0:05:07
10 0:04:45 0:04:51 0:04:40 0:04:41 0:04:40
15 0:04:53 0:04:51 0:04:39 0:04:35 0:04:33
20 0:05:08 0:04:51 0:04:50 0:04:40 0:04:31
25 0:05:20 0:05:03 0:04:47 0:04:36 0:04:36
30 0:05:43 0:05:28 0:05:00 0:04:43 0:04:44
35 0:07:07 0:06:53 0:05:10 0:04:55 0:04:53
40 0:08:05 0:06:34 0:05:40 0:05:15 0:05:01
Goal 0:09:56 0:06:43 0:07:20 0:05:34 0:05:17

 表.3で、赤く塗りつぶした部分は、1km平均ラップで5分をオーバーした部分で、薄い緑の部分は4分40秒を切った部分です。
 赤い部分が徐々に減って、薄い緑の部分が増えてきているのが判ります♪
 次のフルマラソンは、3月の「佐倉朝日健康マラソン」です。
 このレースの目標は、赤い部分を無くすこと。
 すなわち、1kmラップを4分台で走りきることに設定します。
 これが実現できれば、200分切りに必ず繋がると思いますので頑張りたいです!

 「佐倉朝日健康マラソン」絶対がんばるo(^-^)o

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2006.11.07

今後の大会参加予定

 今後、「東京マラソン」までの大会参加予定です^^

11/12 矢板たかはらマラソン
  長男と親子 2km(エントリー済)
  りんご目当てです^^
11/19 四街道ガス灯ロードレース
  次女と親子 2km、10km(エントリー済)
  昨年10kmで、自己ベスト(41分38秒)を記録した大会です。
  なんとか、浮上のきっかけになれば^^
12/3 ニューリバーロードレース in 八千代
  次女・長男と親子 2km、10km(エントリー済)
  コースとスタート時間が少し変わり、
  10kmのスタートまで、ちょびっと余裕が^^
12/23 山武市ロードレース
  10km(エントリー済 )
  小出監督、千葉ちゃんと走って来ます!
1/28 我孫子市新春マラソン
  長男と親子 2km、5km (検討中)
  ちょっと遅い、年明け初レース?
2/4  森町ロードレース
  ハーフ(検討中)
  恒例の大会です^^
2/11 さかえまち利根リバーサイドマラソン
  長男と親子 1km、10km(検討中)
  昨年の親子は、ちょっと後味が悪かったので、
  来年は、スカットいきたいと思います♪
2/18 東京マラソン 
  フル(エントリー済)
  目標は、200分
  前日受付だし、前泊も考えようかな^^

 以上、「東京マラソン」まで、またまた結構たくさんの大会参加を計画しています♪
 昨年参加した、「千葉海浜元旦マラソン」の案内がまだ無いのですが・・・
 開催されるようならば、参加したいと思っています。

 「東京マラソン」までに、最低1つは自己ベストが記録できるよう頑張ります(^_^)v

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2006.07.21

大会参加計画

 これから参加を計画しているレースを並べてみました^^

7/28 富士登山競走
         五合目コース 15km(エントリー済)
8/27 伊達ももの里ふれあいマラソン
      
 10km(エントリー済)
9/24 高尾山森林走遊学大会
        さわやか森林マラソン
      
 親子 7km(検討中)
10/1 白井梨マラソン
        10km(検討中 )
10/8 東京夢舞いマラソン
      
 42.195km (検討中)
10/29 手賀沼エコマラソン
        ハーフ(エントリー済)
11/4  成田POPラン
      ハーフ(微妙)
11/19 四街道ガス灯ロードレース 
     10km(検討中)

 以上、たくさん検討していますが・・・
 フルマラソンが、全く未定です^^;
 大田原?、河口湖?、さの?
 東京マラソンが当たらなかったら、来年の館山若潮も魅力的です^^

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2005.12.07

今後のレース予定

 ちょっと風邪をひいてしまいおとなしくしていますが、来春に向けてのレース予定を並べてみました♪

12/23    なるとう松風マラソン
                    4.2195km(エントリー済)
1/1        千葉海浜元旦マラソン
                    2km親子、10km(エントリー済)
1/8        道の駅いたこニューイヤー
            SUNSUNマラソン

                    10mile(エントリー済)
2/5        森町ロードレース
                    ハーフ(エントリー済)
2/12       さかえまち
          利根リバーサイドマラソン

                    1km親子、10km(エントリー済)
2/19       青梅マラソン
                    30km(エントリー済)
3/12       大山登山マラソン
                    9km(検討中)
3/26       佐倉朝日健康マラソン
                    フル(参加決定)

 以上、8大会10種目に参加予定です。
 来春は、長女が中学生になり残念ながらマラソン大会参加が激減すると思われます。
 それを、口実に沢山の大会にエントリーしました^^;
 「千葉海浜元旦マラソン」は長女との最後の親子レースです。
 何とか良い思い出を作れるよう頑張りたいと思います♪

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2005.12.01

12月になりました!

 早くも今年最後の月になりました。
 先月の練習・大会結果は、以下の通りでした。

 月間走行距離:206.2km
 年間走行距離:1,817km

 11/6 「成田POPラン」(ハーフ)
         1時間34分47秒(自己新)
 11/20 「四街道ガス灯ロードレース」(10km)
         41分38秒(自己新)
 11/27 「つくばマラソン」(フル)
         3時間55分17秒(自己新)

 こうして並べてみると、参加した3大会全て自己新ですから立派なものです^^;
 今年掲げた3つの年間目標のうち、2つをクリア(①フル サブフォー②10km 42分切り)しました。
 このほかにも、あくびさん主催のオフ会「新・高橋尚子ロードを走ろう!」や、
 佐倉アスリートクラブの「VAMM 小出義雄ランニングアカデミー」にも参加し、とても充実した1ヶ月でした。

 そして、今月は「ニューリバーロードレース in 八千代」(親子2km、10km)と、「なるとう松風マラソン」(4.2195km)に参加予定です。
 今年最後を恥ずかしくない記録で締めくくりたいと思います。
 また、1つ残った年間走行距離の2,000kmまで、あと183kmです。
 忘年会シーズンですが、なんとか年間2,000kmを走破し、年間目標をパーフェクトクリアしたいと思います(^_^)v

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2005.11.26

いよいよ「つくば」!

 ついに、秋のメインレース「つくばマラソン」が明日に迫りました^^
 目標は、自己記録(4時間10分50秒)を、40分以上も上回る3時間30分切りに設定しています。
 このところ、ハーフ・10kmと立て続けに自己記録を更新していますが、前回の春の「佐倉健康マラソン」の時も、同じような状況でのイケイケモードから、前半飛ばしすぎて 30km以降大失速(っていうか大ブレーキ)してしまいました。
 今回は、同じ失敗を繰り返さないよう、スタートから5kmは冷静に淡々と4分50秒/kmのペースを刻みたいと思います。

 ちなみに、私のナンバーは「8110」で、ランニングスタイルは上が濃紺のノースリーブのシャツに、下は白地でサイドに紺のラインの入った膝上までのズボン、腕には白いリストバンド、左手にはForerunnner201をつけています。
 もし見かけましたら声をお掛け下さいね^^

 では、明日頑張ります(^_^)v

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2005.10.31

滑り込み月間250km^^

 今月最後の日に、ようやっと今月の目標走行距離 250km に達しました!
ぎりぎり滑り込みって感じです^^;

 今月は4大会5種目に参加しましたが、なんと言っても中1日で「こどもの国」と「東京夢舞い」のフル2回走破したことが印象に残っており、ちっとばっかり自信にもなりました。

 「梨マラソン」の10kmは、後半失速し「先行逃げ遅れ型」の典型のような失敗レースになってしまい。今後に課題を残しました。

 「東京スポーツ祭典陸上」では、初のトラックをあこがれの国立で経験できたましたし、内容の濃い1ヶ月でした。

 そして来月ですが、

 11/6  成田POPラン(ハーフ)
 11/20 四街道ガス灯ロードレース(2km親子、10km)
 11/27 つくばマラソン(フル)

 の3大会4種目に参加予定です。
 メインレースである、「つくば」の前2レースで自己新を連発して勢いをつけたいところですが、果たしてどうなる事やら・・・
 結果はどうあれ、充分楽しみたいと思います^^

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