来年のレース予定♪

今年も、今日明日を残すのみになりました！
今年の反省は、明日するとして＾＾；
来年のレース参加予定を発表します♪

　1/20　千葉マリンマラソン(ハーフ)　エントリー済
　1/27　我孫子市新春マラソン(親子 1.5km)　エントリー済
　2/3　 森町ロードレース(ハーフ)　エントリー済
　2/10　さかえまち利根リバーサイドマラソン(10mile)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エントリー済
　2/17　東京マラソン(フル)　エントリー済
　3/1　 鴻巣パンジーマラソン(親子 1km)　未定
　3/9　 大山登山マラソン(9.1km)　参加予定
　3/30　佐倉朝日健康マラソン(10km)　参加予定
　4/6　 幸手市さくらマラソン(10mile)　未定
　4/13　かすみがうらマラソン(フル)　参加予定

　「東京マラソン」までは、昨年の週末4連戦を上回る5連戦です＾＾；
　もしかしたら、1/13に「船橋市民駅伝」にも参加するかもしれないので、そうなると6連戦ですね＾＾

　4/13の「かすみがうらマラソン」まで、全レース参加はできないかもしれませんが、練習不足を、沢山のレースに参加して補えればって都合よく考えています♪

「富士山」からの借り物＾＾

　「富士登山競走」から戻って、バケツにつけ置きしっぱなしだったシューズを洗いました。
　靴下は、真っ赤っかで捨てましたが、シューズの方は八合目までしか行けず、下りもトボトボだったのでダメージが少なくまだまだ履けそうです＾＾；

　洗ってる途中、ソールを確認すると小石が２つ溝に挟まっていました。

　きっと、今回の「富士登山競走」での想いを忘れず、1年間頑張れと「富士山」が貸してくれたのだと思います＾＾

　1年間、この小石を身近に置いて鍛錬に励み、来年は必ず小石達を、1つは「八合目」に、もう一つは「山頂」にお返ししてきたいと思います(^_-)

台風・・・

　台風4号が、猛威を振るって・・・
　明日には、確実に関東地方にやってきそうな雰囲気ですね。

　実は、明日・明後日で長男と富士登山を計画し、山小屋の予約もしていたのですが・・・
　この状況じゃ、とても富士登山は無理ですね＾＾；
　山小屋の予約をキャンセルして、長男との初富士登山は延期としました(；_；)

　富士登山競走も、2週間を切りました。
　今日は、雨の中「ニッポンランナーズ」の練習会で、坂400m(登るほどに急勾配コース)を、71分で10往復して来ました。

　一緒に走った他のメンバーの方と比べて、力不足は明らかでした・・・
　でも、絶対がんばるo(^-^)o

過去5回の「フルマラソン」から、次の目標を考える。

　これまで、公認コースのフルマラソンは、05年の「佐倉マラソン」から「東京マラソン」まで、5レースに参加しています。

　結果の一覧は、表.1 の通りです。

表.1 フルマラソン完走タイム一覧

No.	大会名	TIME	1kmラップ (平均)
1	第24回 佐倉朝日健康 マラソン (2005.03.27)	4:10:50	0:05:57
2	第25回 つくばマラソン (2005.10.08)	3:55:17	0:05:35
3	第25回 佐倉朝日健康 マラソン (2006.03.26)	3:34:58	0:05:06
4	第16回 かすみがうら マラソン (2006.04.16)	3:24:26	0:04:51
5	東京マラソン 2007 (2007.02.18)	3:22:00	0:04:47

　回を重ねるごとに、記録が向上しているのは嬉しい限りです＾＾

　次に、各大会の5kmラップを表.2 に示します。

表.2 各大会の5kmラップタイム

No.	1	2	3	4	5
km	05 佐倉	05 つくば	06 佐倉	06 かす みがうら	07 東京
5	0:23:59	0:27:53	0:25:05	0:25:06	0:25:37
10	0:23:43	0:24:16	0:23:19	0:23:26	0:23:22
15	0:24:26	0:24:14	0:23:14	0:22:53	0:22:44
20	0:25:41	0:24:17	0:24:08	0:23:18	0:22:34
25	0:26:41	0:25:13	0:23:53	0:23:02	0:22:58
30	0:28:33	0:27:22	0:25:00	0:23:37	0:23:41
35	0:35:34	0:34:27	0:25:52	0:24:36	0:24:24
40	0:40:24	0:32:51	0:28:22	0:26:15	0:25:04
Goal	0:21:49	0:14:44	0:16:05	0:12:13	0:11:36

　判りやすくするために、表.2の5kmラップを1kmの平均ラップに換算したのが表.3 です。

表.3 各大会の5kmラップの1km平均ラップ

No.	1	2	3	4	5
km	05 佐倉	05 つくば	06 佐倉	06 かす みがうら	07 東京
5	0:04:48	0:05:35	0:05:01	0:05:01	0:05:07
10	0:04:45	0:04:51	0:04:40	0:04:41	0:04:40
15	0:04:53	0:04:51	0:04:39	0:04:35	0:04:33
20	0:05:08	0:04:51	0:04:50	0:04:40	0:04:31
25	0:05:20	0:05:03	0:04:47	0:04:36	0:04:36
30	0:05:43	0:05:28	0:05:00	0:04:43	0:04:44
35	0:07:07	0:06:53	0:05:10	0:04:55	0:04:53
40	0:08:05	0:06:34	0:05:40	0:05:15	0:05:01
Goal	0:09:56	0:06:43	0:07:20	0:05:34	0:05:17

　表.3で、赤く塗りつぶした部分は、1km平均ラップで5分をオーバーした部分で、薄い緑の部分は4分40秒を切った部分です。
　赤い部分が徐々に減って、薄い緑の部分が増えてきているのが判ります♪
　次のフルマラソンは、3月の「佐倉朝日健康マラソン」です。
　このレースの目標は、赤い部分を無くすこと。
　すなわち、1kmラップを4分台で走りきることに設定します。
　これが実現できれば、200分切りに必ず繋がると思いますので頑張りたいです！

　「佐倉朝日健康マラソン」絶対がんばるo(^-^)o

今後の大会参加予定

　今後、「東京マラソン」までの大会参加予定です＾＾

11/12 矢板たかはらマラソン
 　長男と親子 2km(エントリー済)
 　りんご目当てです＾＾
11/19 四街道ガス灯ロードレース
 　次女と親子 2km、10km(エントリー済)
 　昨年10kmで、自己ベスト(41分38秒)を記録した大会です。
 　なんとか、浮上のきっかけになれば＾＾
12/3　ニューリバーロードレース in 八千代
 　次女・長男と親子 2km、10km(エントリー済)
 　コースとスタート時間が少し変わり、
 　10kmのスタートまで、ちょびっと余裕が＾＾
12/23 山武市ロードレース
 　10km(エントリー済 )
 　小出監督、千葉ちゃんと走って来ます！
1/28　我孫子市新春マラソン
 　長男と親子 2km、5km (検討中)
 　ちょっと遅い、年明け初レース？
2/4  森町ロードレース
 　ハーフ(検討中)
 　恒例の大会です＾＾
2/11　さかえまち利根リバーサイドマラソン
 　長男と親子 1km、10km(検討中)
 　昨年の親子は、ちょっと後味が悪かったので、
 　来年は、スカットいきたいと思います♪
2/18　東京マラソン　
 　フル(エントリー済)
 　目標は、200分！
 　前日受付だし、前泊も考えようかな＾＾

　以上、「東京マラソン」まで、またまた結構たくさんの大会参加を計画しています♪
　昨年参加した、「千葉海浜元旦マラソン」の案内がまだ無いのですが・・・
　開催されるようならば、参加したいと思っています。

　「東京マラソン」までに、最低1つは自己ベストが記録できるよう頑張ります(^_^)v

大会参加計画

　これから参加を計画しているレースを並べてみました＾＾

7/28　富士登山競走
       　 五合目コース 15km(エントリー済)
8/27　伊達ももの里ふれあいマラソン
       　10km(エントリー済)
9/24　高尾山森林走遊学大会
　　　　　　　　さわやか森林マラソン
       　親子 7km(検討中)
10/1　白井梨マラソン
      　　10km(検討中 )
10/8　東京夢舞いマラソン
       　42.195km (検討中)
10/29 手賀沼エコマラソン
      　　ハーフ(エントリー済)
11/4 　成田POPラン
　　　　  ハーフ(微妙)
11/19　四街道ガス灯ロードレース　
　　　　　10km(検討中)

　以上、たくさん検討していますが・・・
　フルマラソンが、全く未定です＾＾；
　大田原？、河口湖？、さの？
　東京マラソンが当たらなかったら、来年の館山若潮も魅力的です＾＾

今後のレース予定

　ちょっと風邪をひいてしまいおとなしくしていますが、来春に向けてのレース予定を並べてみました♪

12/23  　 なるとう松風マラソン
                    4.2195km(エントリー済)
1/1        千葉海浜元旦マラソン
                    2km親子、10km(エントリー済)
1/8        道の駅いたこニューイヤー
　　　　　　　　　　　　SUNSUNマラソン
                    10mile(エントリー済)
2/5        森町ロードレース
                    ハーフ(エントリー済)
2/12       さかえまち
　　　　　　　　　　利根リバーサイドマラソン
                    1km親子、10km(エントリー済)
2/19       青梅マラソン
                    30km(エントリー済)
3/12       大山登山マラソン
                    9km(検討中)
3/26       佐倉朝日健康マラソン
                    フル(参加決定)

　以上、8大会10種目に参加予定です。
　来春は、長女が中学生になり残念ながらマラソン大会参加が激減すると思われます。
　それを、口実に沢山の大会にエントリーしました＾＾；
　「千葉海浜元旦マラソン」は長女との最後の親子レースです。
　何とか良い思い出を作れるよう頑張りたいと思います♪

12月になりました！

　早くも今年最後の月になりました。
　先月の練習・大会結果は、以下の通りでした。

　月間走行距離：206.2km
　年間走行距離：1,817km

　11/6　「成田ＰＯＰラン」(ハーフ)
　　　　　　　　　1時間34分47秒(自己新)
　11/20 「四街道ガス灯ロードレース」(10km)
　　　　　　　　　41分38秒(自己新)
　11/27 「つくばマラソン」(フル)
　　　　　　　　　3時間55分17秒(自己新)

　こうして並べてみると、参加した3大会全て自己新ですから立派なものです＾＾；
　今年掲げた3つの年間目標のうち、2つをクリア(①フル サブフォー②10km 42分切り)しました。
　このほかにも、あくびさん主催のオフ会「新・高橋尚子ロードを走ろう！」や、
　佐倉アスリートクラブの「VAMM 小出義雄ランニングアカデミー」にも参加し、とても充実した1ヶ月でした。

　そして、今月は「ニューリバーロードレース in 八千代」(親子2km、10km)と、「なるとう松風マラソン」(4.2195km)に参加予定です。
　今年最後を恥ずかしくない記録で締めくくりたいと思います。
　また、1つ残った年間走行距離の2,000kmまで、あと183kmです。
　忘年会シーズンですが、なんとか年間2,000kmを走破し、年間目標をパーフェクトクリアしたいと思います(^_^)v

いよいよ「つくば」！

　ついに、秋のメインレース「つくばマラソン」が明日に迫りました＾＾
　目標は、自己記録(4時間10分50秒)を、40分以上も上回る3時間30分切りに設定しています。
　このところ、ハーフ・10kmと立て続けに自己記録を更新していますが、前回の春の「佐倉健康マラソン」の時も、同じような状況でのイケイケモードから、前半飛ばしすぎて 30km以降大失速(っていうか大ブレーキ)してしまいました。
　今回は、同じ失敗を繰り返さないよう、スタートから5kmは冷静に淡々と4分50秒/kmのペースを刻みたいと思います。

　ちなみに、私のナンバーは「8110」で、ランニングスタイルは上が濃紺のノースリーブのシャツに、下は白地でサイドに紺のラインの入った膝上までのズボン、腕には白いリストバンド、左手にはForerunnner201をつけています。
　もし見かけましたら声をお掛け下さいね＾＾

　では、明日頑張ります(^_^)v

滑り込み月間250km＾＾

　今月最後の日に、ようやっと今月の目標走行距離 250km に達しました！
ぎりぎり滑り込みって感じです＾＾；

　今月は4大会5種目に参加しましたが、なんと言っても中1日で「こどもの国」と「東京夢舞い」のフル2回走破したことが印象に残っており、ちっとばっかり自信にもなりました。

　「梨マラソン」の10kmは、後半失速し「先行逃げ遅れ型」の典型のような失敗レースになってしまい。今後に課題を残しました。

　「東京スポーツ祭典陸上」では、初のトラックをあこがれの国立で経験できたましたし、内容の濃い1ヶ月でした。

　そして来月ですが、

　11/6  成田ＰＯＰラン(ハーフ)
　11/20 四街道ガス灯ロードレース(2km親子、10km)
　11/27 つくばマラソン(フル)

　の3大会4種目に参加予定です。
　メインレースである、「つくば」の前2レースで自己新を連発して勢いをつけたいところですが、果たしてどうなる事やら・・・
　結果はどうあれ、充分楽しみたいと思います＾＾

後半戦の予定

　早いもので、そろそろ秋のマラソン大会の受付が始まりましたね！
　今年後半戦の計画を以下の通り立ててみました♪

8/28　ほばらももの里ふれあいマラソン
　　　　　10km(エントリー済)
10/2 　白井梨マラソン
　　　　　親子2km，10km(参加決定)
10/8 　健康マラソンフェスティバル in こどもの国
　　　　　フル(検討中)
11/6 　成田ＰＯＰラン
　　　　　ハーフ(検討中)
11/20　四街道ガス灯ロードレース
　　　　　親子2km，10km(参加決定)
11/27　つくばマラソン
　　　　　フル(参加決定)
12/4 　ニューリバーロードレース in 八千代
　　　　　親子2km，10km(参加決定)
12/23　なるとう松風マラソン
　　　　　5km(検討中)

　以上、8大会11種目に参加したいと思ってはいるのですが、家族の予定もあり全部には参加出来ないかもしれません（； ；）

１．フルマラソン サブフォーで完走
２．10km　42分切り (自己記録：43分45秒)
３．年間走破距離(練習の距離＋大会の距離) 2,000km

　に向けて頑張りたいと思います(^_^)v

６月も終わりです。

　今日で、6月も終わり1年の半分が過ぎました。
　年間走行距離は985km になり、去年の年間走行距離906km を超えました。
　ここで、年頭に掲げた目標 を思い出してみると、

１．フルマラソン歩かず完走 (制限時間の５時間以内でゴール)
２．10km　42分切り (自己記録：44分02秒)
３．年間走破距離(練習の距離＋大会の距離) 1,200km

　でした。
　１．は、5時間は切ったものの歩かず完走が未達で、秋のフルマラソンでサブフォーを狙いたいと思います。
　２．は、しょうぶ見沼マラソンで43分45秒の自己新を記録したもののまだまだ全然足りません。これから夏場に向けペース走と、インターバル走を多く織り込んでスピードをつけて記録短縮を狙いたいと思います。
　３．は、あと250km足らずになってしまったため、目標を上方修正します。
以上をふまえて、2005年後半の目標は以下の通りに設定します。

１．フルマラソン サブフォーで完走
２．10km　42分切り (自己記録：43分45秒)
３．年間走破距離(練習の距離＋大会の距離) 2,000km

さーて、いくつ達成できるか・・・
頑張ります！

明日は、びわマラソン！

　今日は、朝一番で長男と床屋に行き、さっぱりして帰宅しましたが・・・
　家の女どもに、やれ”おっさんヘヤー”だとか”ジジくさい”とか”猿みたい”とか、散々の言われようでした(-_-;)
　そして、午前中に13km走ったのですが、髪の毛は軽くなりましたが女どものせいで気が重くなったのが影響してか、体が重くなかなかペースが上がりませんでした。
　それでも、最後の1kmだけは一生懸命走り、忘れかけてたキロ4分台のペースを刻んで1時間9分12秒(5分19秒/km)で終わりました。
　さて、明日は「びわ里山マラソン富浦さざ波大会」の10kmの部に参加します。
　このコースは、下図のように3km過ぎに山越えがあり、私にとってはかなりきついコースです。

　今回は、町制５０周年記念大会とのことで、50位狙いで過去大会の50位の記録を参考に、以下のペース設定をしました。

距離	設定	ラップ	5km
1km	0:04:20	0:04:20
2km	0:08:40	0:04:20
3km	0:13:00	0:04:20
4km	0:19:00	0:06:00
5km	0:23:20	0:04:20	0:23:20
6km	0:27:50	0:04:30
7km	0:32:20	0:04:30
8km	0:36:50	0:04:30
9km	0:41:20	0:04:30
10km	0:45:40	0:04:20	0:22:20
Ave.		0:04:34	0:22:50

　果たして今回はうまくいくでしょうか？こうご期待です(^o^)

「ももマラソン」にエントリーしました(^o^)

　

「ほばらももの里ふれあいマラソン」にエントリーしました。今年も”保原町特産のおいしい「モモ」をトラック２台分用意して待ってます!夏にうれしいロードシャワーも充実!!”だそうで、今から楽しみです。
　前泊を予定しているので、昨年利用した「霊山こどもの村」の「コテージ」を予約の電話をいれたところ、なんとすでに満室とのこと・・・
　うーん、子供も遊び場が多く楽しみにしてたのに残念！
　急いで他を探さないと(^_^;)

明日の作戦？

　今日は、マラソン前日ですが最後の仕上げで、午前中にいつもの11kmを走ってきました。
1kmのラップを見ながら、意識的にペースを上げたり下げたりしながら走ってみましたが、体のキレが今ひとつでちょっと不安が残りました。でも、ここまで来たらもはや悠々と構えるしかありませんね(^_^)/

　今回は、制限時間内の完走を目標にしてきましたが、やっぱりタイムの目標も設定しなければ士気が上がりません(^-^)
　そこで、前日にして目標タイムと予定ラップを設定してみました。

　佐倉のコースは、パンフレットでは、「最大高低差約20mのフラットなコースです。」とありますが、私にとってはアップダウンが結構きついコースだと思っています。
　そこで、アップダウンの集中する18km位までは抑え気味のペース(5分10秒/km)で入り、18km過ぎの下りでペースアップ(5分/km)し、30kmまでこのペースを死守する。そして31km(5分5秒/km)から38km(5分40秒/km)までは1kmラップが5秒ずつ落ちると想定し、その後の39kmから41kmは、38km時のペース(5分40秒/km)を維持し、ラストの0.195kmは競技場前の登りを 1分20秒で駆け上がる！
これで、ゴールタイムは3時間40分ジャストになります。
よって、今回の目標タイムは3時間40分切りに設定します。
ちょっと背伸びしすぎた目標かもしれませんが、目標は高い方がよいとの持論もあり頑張りたいと思います(^_^)v

しょうぶ見沼マラソンにエントリーしました！

　５／８(日)に開催される、しょうぶ見沼マラソンにエントリーしました。
　５月は、前泊して少し遠くの大会に遠征したいと思っていたのですが、スケジュールと予算の関係で日帰りできるけど、ちょっとだけ遠い埼玉県で家族全員が参加できる、この大会を選択しました(^_^)

４ヶ月ぶりに練習目標達成！！

　４ヶ月ぶりに練習目標をクリアできました(^-^)
初の30km走も経験し、いいトレーニングが出来たような気がします。
　来月早々には、ハーフマラソンに挑戦予定です。とりあえず２時間を切ることが目標ですが、少し欲が出てきました(^_^;)
　でも、３月のフルマラソンの準備レースと考え、無理をしないようにしようと思います。

　来月の練習目標は、40km走を含んで今月と同じ150kmを走ることですが、28日しかないので少しきついと思いますが、頑張りたいと思います(^_^)v
　

2005年の目標

　元旦を迎え、今年のかけっこの目標を掲げました。

　１．フルマラソン歩かず完走 (制限時間の５時間以内でゴール)
　２．10km　42分切り (自己記録：44分02秒)
　３．年間走破距離(練習の距離＋大会の距離) 1,200km
　　　(昨年：906.95km)

　今まで、最長15kmまでのレースにしか参加していませんでしたが、今年は２月にハーフマラソン、３月にフルマラソンに挑戦する予定です。よって最初の目標は３月のフルマラソンを、制限時間内(５時間)で歩かずにゴールすることに設定しました。

　次に一番出場回数が多くなると思われる10kmの目標ですが、42歳にちょっとこだわって自己記録を２分以上更新する42分切りと欲張ってみました。

　最後に記録を支える練習(＋大会)距離ですが、単純に月100km×12ヶ月で1,200kmと設定しました。
　
　さーて、今年はいくつ達成できるかな(?_?)

2004年を振り返って

2004年の、ランニング記録は以下の通りです。

走破距離：906.95km (練習の距離＋大会の距離)
参加大会：12大会 (14種目)
最高記録　(　)内は、昨年までの自己記録
　　15km　1:14:30 (1:15:07)
　　10km　0:44:02 (0:51:38)
　　 5km　0:21:39 (なし)
　　 2km　0:08:47 (なし)

　今年は明確な目標を掲げませんでしたが、
10kmを45分くらいで走れればいいなぁーと思っていたので、
10kmの最高記録(0:44:02)は目標を大きくクリアした思っています(^_^)
ただ明確な目標がないと達成感が曖昧になるので、
来年からは３つくらいの目標を掲げて走ろうかと考えています。

　参加大会で印象に残ったベスト３は、

１．ほばらももの里ふれあいマラソン
　小学生の部の2kmが、学年別に細かく分かれており参加数も多く活気がありました。
　隣接以外の県からの参加者には、みずみずしくておいしい桃を一箱(９個入り)くれる太っ腹な大会です。
　市町村統合で保原町から伊達市に変わっても必ず開催すると、開会式で町長さんがおっしゃっていたので、スケジュールがあえば来年も是非参加したい大会です。

２．白井梨マラソン
　大雨の中での大会でした。
　2kmの親子と、10kmに出場しましたが2kmのSTART直後のトラックの周回で、既に靴はびしょびしょでグチュグチュと音を立てながらのレースとなりました。
　10kmでは、かなりの箇所でコース全体が水に覆われており、水深5cmの川の中がコースとなっているような感じでした。
　靴は水を含んで重くなるし、周りのランナーの水しぶきは豪快だし、なかなか経験できないようなレースでした。

３．ニューリバーロードレース in 八千代
　当日、朝6時くらいまで暴風雨が吹き荒れ出場を躊躇するような状況でしたが、スタート時には信じられない程天候は回復していました。
　このレースも、2kmのファミリーと10kmにエントリーし、2kmでは娘2人と両手をつないで走りました。
　前半の1kmくらいは、娘たちを引っ張ってグイグイ走りましたが、後半は前半のオーバーペースと、両手を振れない走りが予想以上に体力を消耗させ、最後は娘たちに引きずられるような無惨なゴールとなりました。
　この状況から約10分後の10kmは、3km以降全く足が前に出なくなり、かつて無いほどの苦しいレースとなり、結果は0:51:31と大撃沈でした・・・
　来年は是非リベンジしたい大会です。

　来年も出来れば、３回くらいの遠征を含めて色んな大会に出場出来たらいいなと思っています。

練習計画未達(-_-;)

あぁー　２ヶ月連続で練習計画の目標が未達になってしまいました。

今月の目標は、

月間走破距離 140km以上
(1回の最長練習距離 20km以上 2回)

うーん、既に忘年会が３つ入ってるし・・・
年末は何かとバタバタしそうなので、今月も目標達成は難しいかな(^_^;)

あ゛ぁーー 痛恨のエントリーミス？？？

　あ゛ぁーー １２／５のロードレース大会のエントリーはがきが届きました・・・
娘と、ファミリーの部(2km)の後、10kmにエントリーしたはずだったのですが・・・
なんと、ファミリーと5kmのエントリーはがきが届きました(>_<)
STARTは、ファミリーが9:45で、5kmが10:00・・・・・・・・・
ちょっと無理じゃないのこれ？？

　確かに、10kmにエントリーしたと思うので、月曜日に問い合わせてみよっと！
なんとか、エントリーの変更が出来ますように(=_=)

練習計画

　さて、練習はしてませんけど(^_^;)
フルマラソン挑戦までの練習と、レース参加の計画を立ててみました。
　９月 目標

月間走破距離 70km以上(9/25 クリア)

　10月 目標

月間走破距離 100km以上(残念ながら、目標未達（；_ ；）)
10/3 10km ロードレース参加(第19回 白井梨マラソン 10km 45分36秒 151位)
10/24 10km ロードレース参加(第34回 元気村粕川健康マラソン大会＆ウォーク 10Km 44分02秒【自己新】 15位)

　11月 目標

月間走破距離 120km以上(あぁー ２ヶ月連続目標未達)
(1回の最長練習距離 15km以上 2回：１回目 11/28)
11/21 10km ロードレース参加(第7回 四街道ガス灯ロードレース大会 10km 44分38秒 109位)

　12月 目標

月間走破距離 140km以上(３ヶ月連続目標未達（/＿；）)
(1回の最長練習距離 20km以上 2回：１回も出来ませんでした・・・)
12/5 10klm ロードレース参加(第7回 ニューリバーロードレース in 八千代 10km 51分34秒 75位)
12/23 5km ロードレース参加(第15回 なるとう松風マラソン大会 5km 21分39秒 16位)

　１月 目標

月間走破距離 150km以上(1/29 クリア)
(1回の最長練習距離 30km以上：1/23 31.5km)
1/9 10km ロードレース参加(第50回記念 松戸市七草マラソン大会 10km 44分23秒 89位)

　２月 目標

月間走破距離 150km以上(2/28 クリア)
(1回の最長練習距離 40km以上 1回：2/13 43km)
2/6 ハーフマラソン参加(第34回静岡県 森町ロードレース大会 ハーフ 1時間35分46秒 49位/150人 ENTRY)

　３月 目標

月間走破距離 150km以上
(1回の最長練習距離 45km以上 1回)
　　　　↓下方修正
月間走破距離 120km以上
(1回の最長練習距離 25km以上 1回：3/13 31km)

3/27 フルマラソン挑戦！

以上、頑張ります(^_^)v

制限時間５時間！

　今日は、仕事が早く終わったので、帰宅後晩ご飯を食べる前に10km走りました(^_^)
今日は涼しく気持ちよく走れました。
　さて、来年３月２７日に参加しようとしている、マラソン大会ですが５時間という時間制限があることがわかりました。
ということは、1km７分のペースで走ると制限時間内に走れるってことですが、うーんいけそうな気もするけど･･･
　早く練習計画を立てないといけないな(^_^;)

フルマラソンに挑戦？

　一昨年の禁煙をきっかけに、ランニングを始めました。
今まで、10kmのロードレースを中心に、2km～15kmのレースに参加してきました。
記録は、それなりに伸びたのですが・・・　そろそろ限界を感じつつあります。
そこで、少し距離を伸ばそうかと思ったところ、なんと早いもので、来年２月２日で４２歳になります。
42.195歳で42.195kmのフルマラソンなんていいんじゃないか？って思って３月後半のフルマラソンの大会を探したところ、ありました！！それも家から近いところで、これは挑戦するしかないかな？ってことで、来年３月２７日(42.15歳)にフルマラソンに挑戦する計画を立てようと思っています。