おいしかった＾＾「新緑の奥武蔵チャレンジラン＆ウォーク」

　走って(歩いて？)きました♪
　「新緑の奥武蔵チャレンジラン＆ウォーク」

　前日、10時に就寝し、朝4時起きして鍋焼きうどんで朝食を済ませて、最寄り駅を5時過ぎの電車に乗って高麗神社に向かいました。
　京成→JR山手線→東武東上線→JR川越線を乗り継ぎ、高麗川駅に着いたのは7時45分くらいでした。
　受付会場である、高麗神社には歩いて15分程度です。
　会場到着後、直ちに着替えてゴールに搬送してもらう荷物を預け、アップもそこそこに晴天のもと 8時30分40秒にスタートしました。
　高麗神社を抜けると早くも登りが始まりますが、木陰が日差しを遮ってくれ意外と走りやすく序盤が経過しました。
　最初のエイドを過ぎると、物見山を往復する唯一のトレイルコースです。

　ここは気持ちよく走りぬけ、再び林道に戻りアップダウンを繰り返しながら、2つ目のエイドを過ぎたあたりで早くも登りで歩きが入ります＾＾；

　新緑の中、走ったり歩いたりを繰り返し、ほぼ5km間隔で現れるエイドで「ドリンク」「バナナ」「グレープフルーツ」「りんご」「梅干」「トマト」「きゅうり」「炊き込みご飯」「トン汁」「かぼちゃのお汁粉」等を頂き、35km付近の最後のエイドで「おにぎり」「そうめん」でエネルギー充填し、残りの下りを一気に駆け下りました＾＾

　山なみをつなぐ「空の道」奥武蔵グリーンラインと、素敵なエイドを満喫した約5時間は本当に楽しかった♪

私設エイドを満喫した「かすみがうらマラソン」(^-^);

　「第18回 かすみがうらマラソン」に参加してきました！

　この大会は一昨年に続き2回目の参加で、初めて3時間30分を切った思い出深い大会です＾＾

　前日は、夜9時には就寝し朝5時過ぎに起床し、朝食は納豆ご飯と味噌汁でした。
　6時30分過ぎに車で帰宅を出発し、臨時駐車場である「市民運動広場」近くでは、少々渋滞していましたが8時前には到着しました。

　前日の雨で、かなり駐車場がぬかるんでいてスタックしそうだったので、少々遠くに車を置き、土浦駅までの送迎バスに乗り込みます。
　バスには、待つことなく乗り込めましたが、道は渋滞しており土浦駅についたのは8時20分くらいでした。
　そこから大勢の参加者で満員電車の中のような歩道を歩いて、会場である「川口運動公園陸上競技場」に向かいました。

　8時30分過ぎにメイン会場に到着し、「ニッポンランナーズ」の幟を見つけ、あらかじめ陣取って頂いていた場所を使わせてもらいましたm(_ _)m

　プログラム引換券とアミノバリュー引換券をもってサブグランドに向かいましたが、どちらも長蛇の列・・・
　アミノバリューはあきらめました(^-^);
　ついでに、トイレを済ませ陣地に戻って、ナンバーカードを付け走る準備をします。
　開会式を聞きながらアップをし、9時40分の10mileのスタートが近づいたところで、念のため再びトイレに並び、その間に10mileがスタートしました。
　小用をを済ませ、スタート位置に向かうと既にフルのランナーがたくさん集まっています。
　何とか隙間をついて前進し、3時間30分のプラカードのちょっと前でスタートを待ちます。

　上空を、ヘリコプターが風に煽られながら旋回し、ちょっと寒さと風を感じながら、10時に号砲とともにスタートか切って落とされました。

　最初は、渋滞によりなかなか進まずスタートロスは46秒、最初の2kmくらいまではあせらず周りに合わせて走ります。

　スタートから、4kmくらいまではウオーミングアップ不足か足が重く感じましたが、5km以降は一汗掻いたせいか、足取りも軽くなりペースを上げます。

　30km手前までは、順調に距離を刻みますが・・・

　30kmの壁にまともにぶち当たってしまいました(；_；)
　足の回転がガクッと落ちて、とたんにペースも 5分/km をオーバーしました・・・
　33kmからは、歩きが入る始末です・・・

　以降は歩いたり走ったりを繰り返しながら、私設エイドを満喫することになりました♪

　ゴールが近づき沿道の応援が増えてきて、「あと3km」の表示からは歩かずにジョギングペースでゴールに向かいました。

　結果、目標の3時間20分には遠く及ばない、3時間34分13秒のタイムでヘロヘロなゴールとなりました。　

距離	タイム	5kmスプリット
5km	0時間24分08秒	24分08秒(4分50秒/km)
10km	0時間46分48秒	22分40秒(4分32秒/km)
15km	1時間09分12秒	22分24秒(4分29秒/km)
20km	1時間32分33秒	23分21秒(4分40秒/km)
25km	1時間56分29秒	23分56秒(4分47秒/km)
30km	2時間21分22秒	24分53秒(4分59秒/km)
35km	2時間49分05秒	27分43秒(5分33秒/km)
40km	3時間20分56秒	31分51秒(6分22秒/km)
42.195km	3時間34分13秒	Ave.25分23秒(5分05秒/km)

　やっぱり、練習の質も量も増やさないと、30km以降レースになりません。
　秋の大会に向けて、まじめに練習がんばるo(^-^)o

 

「東京マラソン 2008」参戦記

　「東京マラソン 2008」の参戦記です。

　受付は、16日(金)の午後に済ませ、17日(土)は印旛沼のサイクリングロードで軽いジョギングをしてから、15時前の電車で昨年と同じ新宿のビジネスホテルに向かいました。
　16時過ぎにホテルにチェックイン少しゆっくりした後、18時からたけぼう さんと、パスタ、ピザなどで前夜祭(ちなみに、ビールは4杯＾＾；)、ランニングの話で楽しく過ごしました♪
　その後、たけぼうさんと会場の下見をした後、健闘を誓い合ってホテルに戻りました。

　お風呂に入ってからテレビを見ながら横になっているうちに、睡魔が襲ってきたので 21時過ぎには アラームを 5時55分(Go Go Go)にセットして就寝しました。

　ぐっすり眠れたので、アラームが鳴る前の5時30分には目が覚め、洗顔しトイレを済ませて、6時に朝食へと向かいました。
　暖かいパン3つとコーヒー、オレンジジュースを頂き、部屋に戻ってゆっくり走る準備をしました。
　ゆっくりテレビを見ながら部屋で待機し、7時30分にホテルをチェックアウトしました。

　昨年は、ホテルから会場に向かうのに、係員に遠回りを指示されたりしてあたふたしましたが、今回は、案内もスムーズで荷物を預けるトラックの場所もだいたい判っていたので、荷物預けもすぐにできました。
　時間に余裕があったので、ミールセンターでバナナをいただいたあと、スタート場所に向かいましたが、2階に向かう階段入り口で係の方が「まだ時間前なので入れません。」とのことで、付近でストレッチをしながら待機しました。
　開門後、スタート位置を確認し、トイレに行ってからハート型の紙吹雪が出てくる装置の近くでスタートを待ちました。
　寒かったですが、昨年の冷たい雨から比べればずっと楽でした。
　開会式での「君が代」斉唱を背筋をのばして聞き、車椅子のスタートの後、いよいよ9時10分に石原都知事の号砲で、スタートが切って落とされました。

　私は、陸連登録しているのでスタートロスも数10秒程度で、足も軽やかで下り坂をイケイケモードで突入です＾＾；
　5kmを22分25秒で通過(速すぎと感じつつ、まだまだイケイケモード)。
　大応援の中、気持ちよく距離を進め、10kmを44分38秒で通過(今日は絶好調！このまま最後まで行けちゃったり？なんて思ってました＾＾；)。
　15km手前の、三田付近で家族の応援を受け子供たちとハイタッチをかわし、15km地点を昨年より5分近くも速い1時間06分57秒で通過(まだまだ元気だった！)。
　品川の折り返しを過ぎ、三田付近で再び家族の応援をもらう、ここらあたりからちょっと足の運びが重くなった感じ・・・
　それでも、20kmを1時間29分40秒で通過しました(3時間20分切り行けるかも？)。
　中間点を過ぎ、銀座あたりで明らかに足の運びの重さを感じ始める・・・
　ペースも落ち始め、前半のオーバーペースを悔いるが時既に遅し・・・
　25kmは1時間53分05秒で通過、蔵前で再び家族の応援でちょびっとペースアップ、浅草で折り返して再び蔵前で家族の応援を受けるも、瞬間的なペースアップもできない状態となる。
　30kmの通過は 2時間17分19秒、このあたりからついに1kmラップが5分を上回り始め、いよいよきつくなってきました。
　徐々にペースダウンを続け苦しい走りになり、40km通過は 3時間10分27秒で、とうとう昨年のタイムをオーバしてしまいました。
　なんとか、自己ベストを更新しようと思うもののペースは落ち続けるのみ・・・
　結局、昨年より1分近くタイムを落として、3時間22分54秒でフィニッシュしました。

地点名      スプリット   ラップ      1kmラップ    通過時間
05km         0:22:25    0:22:25    0:04:29       9:32:25
10km         0:44:38    0:22:13    0:04:27       9:54:38
15km         1:06:57    0:22:19    0:04:28       10:16:57
20km         1:29:40    0:22:43    0:04:33       10:39:40
25km         1:53:05    0:23:25    0:04:41       11:03:05
30km         2:17:19    0:24:14    0:04:51       11:27:19
35km         2:43:12    0:25:53    0:05:11       11:53:12
40km         3:10:27    0:27:15    0:05:27       12:20:27
Finish        3:22:54    0:12:27    0:05:40       12:32:54

　たくさんの応援に後押し頂き、何とか3時間30分は切れましたが、
　前半突っ込んで、30km以降の失速・・・典型的な失敗レースです。
　でも、決して充分な練習が出来ていたわけでないので、この結果は上出来ですね＾＾；

　次のフルは、もう少し距離を踏んで「かすみがうらマラソン」に参加しようかと思っています＾＾

「東京マラソン」楽しかった♪

　走ってきました「東京マラソン」♪
　いろいろ不安要素もあったものの、
　終わってみれば、前夜祭、打ち上げ含めて本当に楽しかった(^^)
　タイムは、3時間22分54秒(速報)でした・・・
　北京オリンピックの切符は手に出来なかったけど、
　来年も、絶対出たい！！

とほほの「佐倉マラソン」・・・

　「第26回 佐倉朝日健康マラソン」に参加してきました。

　6時30分に起床し、外を確認すると雨が上がっていましたが、生ぬるいような風が気になりました。
　「おにぎり」と「揚げパン」、「ポテトサラダ」で朝食を済ませ 7時30分に家を出て会場には、8時10分過ぎに到着しました。
　このときには、既に風雨共に強くなっていました・・・
　受付を済ませ、雨のため開放されていた隣接の小学校の体育館で着替えをしました。
　ここで、GPSとペース配分を記入したリストバンドを忘れてきたことに気づき、思いっきりテンションが下がりました＾＾；(よって、今回はスプリットタイムがありません・・・)

　フルマラソンのスタートは9時30分です。
　定刻に綿貫佐倉市長の号砲で、スタートが切って落とされました。
　最初は、渋滞で思うようにペースが上がりませんでしたが、2km過ぎ辺りから自分のペースで走れるようになりました。
　雨は、相変わらずでしたが風が気にならなかったので順調に距離を刻みます。

　しかし、15kmの登り坂の辺りから、早くも足の運びが重くなります。(初マラソンの時より早いぞ＾＾；)
　抜かされる機会が多くなり焦りはじめますが、17km付近の下りでペースを戻して、一旦流れに乗りますが、それもつかの間、中間点前から強烈な向かい風に見舞われ悪戦苦闘・・・
　帽子を2回飛ばされ、1回は田んぼの中へ・・・
　拾いに行ったものの泥だらけで、次の給水所の水で洗いかぶり直しました＾＾；

　給水所を過ぎても、強烈な雨と風に見舞われ戦意喪失状態・・・
　もはや完走あるのみって感じになってしまいました＾＾；

　以降は、ジョギングペースで距離を重ね、何とか 3時間50分43秒 でフィニッシュしました。

　やっぱり、フルマラソンは難しですね。
　どんな状況でも、ベストパフォーマンスで走り抜ける強い心と体を求めて、精進に励むことを誓った今日の結果でした！

「東京マラソン」の記録証が届きました♪

　「東京マラソン」の記録証が届きました＾＾
　写真はありませんでしたが、
　5キロごとと中間点の通過タイムと、
　スプリットタイムが掲載されています。
(←クリックで拡大)



　私の正式記録は、
　記録：3:22:00
　順位：1504位/19494人中
　年代別順位：286位/2990人中
　チップタイム（参考）：3:20:48
　でした。
　全体の10％に入っていますので好成績と言って良いでしょう＾＾

　「第1回 東京マラソン」の余韻もそろそろ終焉ですね・・・

　来年も、必ず出場できますように♪

「東京マラソン」参戦記

　先日の記事に書いたとおり受付は、16日の金曜日に済ませているので、
　当日は、朝 7:00 ～ 8:30 の手荷物預けに間に合えばよいのですが・・・
　朝あまり強くない私は早起きに不安があり、また着替えやトイレも心配だったので、新宿に前泊して臨むことにしました＾＾

　17日は、午前中にニッポンランナーズの練習会に参加し、足に最後の刺激を与えた後、夕方家を出発し途中「カツ丼」で夕食を済ませて19時30分前にホテルにチェックインしました。

　入浴を済ませた後、外の雨の様子を気にしながらコンビニで購入した「ポテトサラダ」と「ゆで卵」で、ちょっぴり(？)の「ビール」を飲んで、携帯のアラームを6時ちょうどにセットして、21時30分過ぎには就寝しました。

　よく眠れたので、翌朝はアラームの鳴る前に目覚めました＾＾
　気になる天気模様を確認すると、残念ながら雨・・・
　それも冷え冷えと、かなり強く降っています。

　この時点で雨のレースを覚悟しました。

　洗顔してトイレを済ませた後、6時30分過ぎに朝食に行きました。
　通常このホテルの朝食は 7時からだそうですが、
　この日は「東京マラソン」参加者のために、特別に30分繰り上げて朝食を用意してくれましたm(_ _)m
　「クロワッサン」と「ごまを練り込んだパン」、「オレンジジュース」と「コーヒー」を頂いて部屋に戻り、走る準備にかかりました。
　走るスタイルは寒かったので、下はCW-X(ロング)、上は半袖Ｔシャツの上に長袖のウェアを着込みゼッケンを取り付けました。

　念のため、最後にもう一度トイレを済ませて＾＾；(←この念の為が、私には重要です＾＾)
　荷物をまとめて、7時45分くらいにホテルをチェックアウトしました。
　ホテルの外で、100円ショップのレインコートを着込み帽子の上からフードもしっかりかぶって荷物預け場に向かいました。

　途中、第1回大会で手慣れない誘導員が、案内先を間違えて引き返したりもしたので、荷物預けのトラックを見つける前に、「まもなく、荷物預かりは終了します」とのアナウンス・・・
　とたんに、まわりが慌ただしくなりなかなか思うように進めなくなって正直焦りました。

　それでも何とか、締切時間までには間に合って荷物を預け、今度はスタート位置(Ｄブロックと一般ランナーでは一番の好位置)に移動です。
　ここでも人が多くて移動が大変でしたが、何とか8時30分過ぎにスタート位置にたどり着きました。
　雨の中、40分近く待機することになりましたが、ここからレインコートの威力を痛感することとなります。
　まわりのランナーは、荷物預け時に配られた「東京メトロ」の白い簡易ポンチョを着ている方が多かったのですが、首から雨が背中に入って冷たそうでした。
　私は、レインコートのおかげで上半身は守られたのですが、シューズに雨がしみこみ冷たいと言うより、痛い感覚になりながら時折足踏みをしながらスタートを待ちました。
　都知事などの挨拶の途中、小出監督が沿道に現れその周辺が盛り上がっていました。(私も盛り上がりました＾＾)

　9時10分に、号砲は聞こえませんでしたが「東京マラソン 2007」のスタートが切って落とされました。
　かなり前のブロックからスタートできたので、スタートロスも1分ほどですみスタートゲートをくぐり沿道の大応援の中、「東京マラソン」ってこんなに凄いんだと感動しながら走り始めました。

　序盤は、やはり混雑でペースは上がらず 5kmを25分37秒で通過。
　その後、渋滞緩和で徐々にペースを上げ10km過ぎた辺りで首の辺りが蒸し暑く感じてきたので、レインコートのフードをはずしました。
　このころから、キロ4分30～40秒のペースに落ち着いてきました。

　給食・給水はここまでまったくしませんでしたが、15kmを過ぎた辺りでボトルポーチに忍ばせたアミノバイタルプロのゼリーを摂りました。

　品川駅付近で、雨がやんだのでレインコートも脱ごうと思いボタンをはずしたのですが、寒さを感じたので、またボタンをはめてもう少し着たまま走ることにしました。(この後、再び雨が強まったので、この判断が功を奏しました＾＾)

　その後は、イーブンペースで距離を重ね 20kmを 1時間34分17秒で通過し、これまでの自己記録「06年 かすみがうら」のペースを上まりました。

　日本橋近くの給水所で「スポーツドリンク」を飲み、27km 手前でこれもポーチに持って走った「パワージェル」を摂りました。
　その後浅草手前の給水所で水を補給しましたがこのとき、水のボトルが上手に取れず2本倒してこぼしてしまいました＾＾；(ごめんなさい)

　結局、これが最後の給水・給食となり、この後は落ち始めたペースを懸命に維持すべく足を運びました。

　沿道の声援に本当に後押ししていただき、極端なペースダウンをすることなく、最後までレインコートを着たまま走りきり、3時間22分ジャスト(速報タイム)の自己ベストでゴールすることができました。

　ゴール後は、とにかく気分爽快でした。
　完走メダルをかけていただき、なるべく多くのボランティアの方と目を合わせて、「ありがとうございました」とお礼を言いました。

　荷物の引き渡しには、多少時間が掛かりましたが若いボランティアの方が、荷物を見つけ出し、申し訳なさそうに「お待たせしてしまってすいません」と荷物を渡してくれたので、片手を上げて「ありがとう」といって受け取りました。

　更衣室で着替えをしていると、ニッポンランナーズの会員の方とお会いし、ほかの方々とも待ち合わせエリアで落ち合いました。

　このとき「チームまる高」の幟にネオスさんを見つけご挨拶をしました。

　その後、続々とゴールに向かうランナーを横目に駅に向かい、電車で新浦安に移動し「焼き鳥」やさんで打ち上げです＾＾

　素敵だった「東京マラソン」を肴に、おいしいお酒を堪能してから家に帰ったのは19時30分でした。

　今回、大会を支えてくださったたくさんの方々に感謝し、来年以降の継続と一層の発展を期待して、私の「東京マラソン 2007」は余韻を残しつつ終わりました。

　素敵なマラソンを、ほんとにほんとにありがとう！

　フジテレビのＨＰで、ゴールシーンが公開されておりワクワクしながら見たところ・・・
　3時間22分ジャストの映像が・・・
　思わず目がテンになりました＾＾；
　
　　

「東京マラソン」目標達成ならず！でも頑張ったo(^-^)o

　走って来ました「東京マラソン」！
　残念ながら、目標の3時間20分には及びませんでした。
でも、無事 3時間22分でゴールし自己BESTは更新しましたo(^-^)o

　レース後、クラブのメンバーと楽しく飲んでしまったため、ヘロヘロですので詳細は後日ってことで＾＾；

　速報タイムは以下の通りです。

地点名      スプリット   ラップ      通過時刻
05km         00:25:37    00:24:24    09:35:37
10km         00:48:59    00:23:22    09:58:59
15km         01:11:43    00:22:44    10:21:43
20km         01:34:17    00:22:34    10:44:17
25km         01:57:15    00:22:58    11:07:15
30km         02:20:56    00:23:41    11:30:56
35km         02:45:20    00:24:24    11:55:20
40km         03:10:24    00:25:04    12:20:24
Finish      　03:22:00    00:11:36    12:32:00

ありがとう！東京夢舞いマラソン

　「東京夢舞いマラソン」に参加してきました。

　今回は、本番の「東京マラソン」を睨んで、8時に都庁前に到着できるよう、朝5時に起床し、6時半前の電車に乗り込み会場に向かいました。
　会場には予定通り、8時少し前に到着し受付を済ませました。
　着替え後、フィニッシュ位置に搬送してもらう荷物も早々に預け、軽いアップをしながら開会式を待ちました。
　開会式後、「悠歩」さんにお会いし挨拶をしスタートを一緒に待ちました。
　9時から1分ごとに20人づつガイドランナーさんと一緒のスタートになり、まずは悠歩さんがスタートし、私は9時5分にスタートしました。
　都庁を出て飯田橋までは下り坂で、とばしたいところですが本番では抑えて入らないと後半つぶれそうです＾＾;
　飯田橋で右折し竹橋から皇居外周に入ると、競歩や周回レースの大会が開催されていたようで、気合いの入ったランナーとたくさんすれ違いました。
　「東京マラソン」の10kmの部のゴールの日比谷公園付近では、真っ青な青空の中に東京タワーが真っ正面にみえました。
　ここまでは、下り中心のコースで「東京マラソン」の10kmは、好記録が期待できるコースだと体感できました。
　その後、日比谷通りを増上寺や東京タワーを横目に走り、第一京浜で品川まで行き折り返します。
　10～20kmのこの区間で、本番ではトップランナーとすれ違えるかな？
　その後は、東京のど真ん中、銀座4丁目から雷門までを往復します。
　今回は主催側の指示で、銀座付近ではゼッケンをはずして歩きました。
　銀座中央通は、デモンストレーション、キャンペーン、イベントは一切禁止されており、ゼッケンをはずすことにより、通過の許可をもらっているとのことでした。
　往復して戻ると、ここからは築地を通ってゴールのビックサイトに向かいますが、35km過ぎからは意外にアップダウンもあり、豊洲の「ららぽーと」近くは人が多くスタッフに歩くよう指示されました。
　40km手前からは、完全に足にきてしまい歩いたり走ったりで、ちょうど5時間30分かかって、14時35分にフィニッシュしました。
　ゴール後、再び悠歩さんを見つけしばし話をした後、会場を後にしました。
　今回も、ほのぼのと良い雰囲気の大会でした！
　昨年続き参加させていただきましたが、「ありがとう！東京夢舞いマラソン」と心から申し上げます<(_ _)>

　参加証の上の「白い羽根」は、開会式で「平和」を願う意味とかおっしゃっていましたが、詳しいことは忘れてしまいました＾＾；
　Tシャツは、昨年の参加賞と全く一緒のOサイズです・・・

「青葉の森リレーマラソン」に参加してきました！

　「青葉の森リレーマラソン」に参加してきました！
　朝8時15分に自宅を車で出発し、会場の「青葉の森公園」には、9時過ぎに到着しました。
　今回一緒に参加した、弟家族は既に到着していてタスキリレー地点近くの好位置を陣取ってくれていました＾＾
　到着早々、受付を済ませた後「ワンタッチテント」と「テーブル」をセットし、ウォーミングアップをしながら10時からの開会式を待ちました。
　開会式終了後、いよいよ10時30分にレースがスタートしました。
　第１走者を担当した私は、ゆっくりマイペースで行こうと思っていたのですが・・・
　まわりのハイペースのに煽られ、後半ボロボロのスタートになり、暑さも影響して以降の周回もメロメロでした(；_；)
　それでも小学生3人・中学生1人を含む、私を除く7人のメンバーの頑張りが凄まじく、目標タイムの3時間33分33秒を10分近く上回る、3時間23分45秒の好タイムでレースを終えることが出来ました＾＾
　結果は、なんと家族の部で準優勝(総合：71位)でした！

　入賞賞品はてっきりメダルかと思いましたが・・・
　ソーイングセットでした(*_*)
　今回は、風が心地よかったものの、少々日差しが強かったので 9周(約18キロ)走った私の顔は、見事に日焼けしてしまいました・・・
　水曜日頃に鼻の皮がむけそうです＾＾；

「第16回 かすみがうらマラソン」の結果

　「第16回 かすみがうらマラソン」に参加してきました！

　大会前夜は午後9時半には就寝し、当日の朝は午前6時前に起床しました。
　朝食は、パンとたこ焼き、そしてトマトジュースで済ませ、6時半過ぎには車で家を出ました。
　途中、時々小雨が降ってきましたが、臨時駐車場である「市民運動広場」に着いた8時前には、雨は上がっていて空も明るくなっていたので、雨具も持たずに待機していたシャトルバスに乗り込み土浦駅まで行きました。
　土浦駅からは、歩いて5分ほど8時15分くらいには、会場である「川口運動公園陸上競技場」に到着しました。
　受付を済ませ、会場をうろつきながらディクトンスポーツを塗ったり、クールインフィットを塗ってもたったりしながら開会式を待ちました。
　9時からの開会式には、有森裕子選手やワキウリ選手、欽ちゃん球団「茨城ゴールデンゴールズ」も紹介されていました。
　有森選手とストレッチをして開会式も終わり、いよいよスタートです。
　最初のスタートは、9時50分の10mileの部です。
　私の参加するフルは、10mileがスタートした後に並びます。
　私は、「3時間30分で走る」のちょっと前に並びました＾＾
　10時に号砲と共に一斉にスタートです。
　ゆっくりと動きだし、スタートゲートをくぐるまで約40秒でした。
　今回のコースは、前半にアップダウンが集中するので、無理せず流れに乗ってゆっくり入りました。
　3km近くの地点で、盲人の方の伴走をされていた宇佐見選手に続き、有森選手を抜きました。
　有森選手はしっかり誘導をしながらも、ランナーや沿道の声援に応える笑顔がとても素敵でした。
　15km地点までは、前回のフル「佐倉」のペースとほぼ同じペースでした。
　15km以降は、応援船を利用して23km地点で待機してくれていた家族の大応援(？)にも後押しされ、33kmまでキロ4分台のペースを刻むことができました。
　その後は、キロ5分台のペースに落ちたものの最後までキロ6分台にはならなかったことが嬉しかったです♪
　結果、前回の「佐倉」を10分以上も上回る 3時間24分26秒 でゴールし、サブ3.5 ＆ 自己新記録を達成することができました♪

距離	タイム	5kmスプリット
5km	0時間25分06秒	25分06秒(5分01秒/km)
10km	0時間48分39秒	23分26秒(4分41秒/km)
15km	1時間11分25秒	22分53秒(4分35秒/km)
20km	1時間34分43秒	23分18秒(4分40秒/km)
25km	1時間57分45秒	23分02秒(4分36秒/km)
30km	2時間21分22秒	23分37秒(4分43秒/km)
35km	2時間45分58秒	24分36秒(4分55秒/km)
40km	3時間12分13秒	26分15秒(5分15秒/km)
42.195km	3時間24分26秒	Ave.24分13秒(4分51秒/km)

　この大会は、評判通り運営がしっかりしており、ボランティアの方々の暖かい心遣い、沿道の熱い応援等々素晴らしい大会でした＾＾
　今回の好記録は、こうした大会の雰囲気と、時々降り注ぐ心地よい小雨を含む涼しい天候にも助けられてのもので、かなり良い条件がそろった結果だと思います。
　次回のフルはまだ未定ですが、200分切りを目標にがんばろうと思っています！

　当日発行の記録証には、10km、ハーフのスプリットタイムも記載されています。

　参加賞のＴシャツは、スポンサーのロゴが・・・

【速報】「かすみがうら」で、サブ3.5達成！

多くのみなさんの、アドバイスや応援に後押し頂き、おかげさまで 3時間24分26秒の好タイムでゴールすることが出来ました。 ご声援ありがとうございました。 これからも頑張りますので、どうぞよろしくお願い致します。

「第25回 佐倉朝日健康マラソン」の結果

　「第25回 佐倉朝日健康マラソン」に参加してきました！

　朝、雨が残るかと思いましたが、幸い起床した6時過ぎには雨は降っていませんでした＾＾
　朝食を済ませた後、7時45分に親父に車で会場近くまで送ってもらい、8時過ぎには会場である岩名運動公園に到着し、陸上競技場の芝生スタンドに陣取ったあと、野球場の受付に向かいました。

　前回までは、野球場にショップが並んでましたが、今回は受付と更衣テントと荷物受付だけで、ショップブースは野球場の外に並んでいました。

　受付後、特設トイレの列に並びましたが、順番待ちは5分くらいですみ助かりました＾＾
　ゼッケンを付け、ウォーミングアップしながら開会式を迎えました。

　大会の進行役はマラソン解説でもおなじみの、ニッポンランナーズの 金 哲彦さんで、SACの小出監督とメンバーの紹介があり、SACのメンバーは10km、3kmの部を一緒に走ったようです。

　当日の天候は曇り、暑からず寒からず風も気になるほどではなく、絶好のマラソン日和だったので、ウエアは上はノースリーブのシャツに下は膝上までの短パンで、次第に日が差すことも予想されたため帽子をかぶりました。
　それと今回はじめてでしたが、後半のガス欠を防ぐためにボトルポーチに給食(ゼリー2個)とスペシャルドリンクを入れて装備してみました。

　スタート位置は、予想タイム3時間30分～4時間のプラカードのすぐ後ろに並びスタートを待ちました。
　9時30分に、佐倉市長の号砲でスタートです。
　2000人ほどの参加者ですから、スタートもスムースでスタートロスは30秒くらいでした＾＾
　今回は、気負うことなくスタートし、最初の5kmは25分05秒と5分/kmのペース出入り、その後 10km とハーフの地点で、装備したゼリーで補給し 28kmまでは、5分/km以下のペースを維持できました。
　昨年や「つくば」はハーフ過ぎから失速したので、今回はこの辺りでレースの手応えを感じました。
　この後、35kmまでは5分前半のラップで粘り、その後は徐々にペースが落ちゴール前の坂では、かなりゆっくりなジョグペースになりましたが、何とか一度も歩くことなくゴールすることができました。(恥ずかしながら、一度も歩くことなく、42.195kmを走りきったのは初めてです＾＾；)

　練習距離不足を感じての参加だったので、結果に期待せず気楽に走れたのがかえって良かったんだと思います。
　それと、給食・スペシャルドリンク装備も見逃せません＾＾
　次回も装備する予定です♪

距離	タイム	5kmスプリット
5km	0時間25分05秒	25分05秒(5分01秒/km)
10km	0時間48分24秒	23分19秒(4分40秒/km)
15km	1時間11分38秒	23分14秒(4分39秒/km)
20km	1時間35分46秒	24分08秒(4分50秒/km)
25km	1時間59分39秒	23分53秒(4分47秒/km)
30km	2時間24分39秒	25分00秒(5分00秒/km)
35km	2時間50分31秒	25分52秒(5分10秒/km)
40km	3時間18分53秒	28分22秒(5分40秒/km)
42.195km	3時間34分58秒	Ave.25分28秒(5分06秒/km)

　今回は、28kmまでキロ4分台のペースで走ることができました。
　この距離を、あと5km延ばすことができれば3時間30分切りも見えてくると思います。
　やはり課題は、30km以降の足を作ること！
　月間走行距離を、もう少し伸ばして頑張ろうと思います。

　これからも頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

　今年の参加賞も、毎年同じデザインのTシャツでした＾＾；
　でも25回記念大会だったので、おなじみの胸のロゴに"The 25th"の文字が重ねられていました。
　右上は今回は次女ではなく、長女の3kmの部の25位の飛びで頂いた、佐倉の味噌「ヤマニ味噌」です＾＾

【速報】「佐倉」で自己新達成！

皆様からのアドバイスや応援に後押し頂き、
お陰様で、3時間34分58秒の自己新記録でゴールすることが出来ました。
ありがとうございました。

「つくばマラソン」の結果

　「つくばマラソン」に参加してきました！

　当日の朝は、6時に起床ししっかり朝食を取ったあと、7時ちょっと過ぎに車で自宅を出発し8時30分過ぎには会場に着きました。
　今回は私一人の参加で、家族は4時間も待ってられないってことで、会場に私一人降ろして私の親を含めた家族6人は、紅葉が見頃の筑波山観光に行ってしまいました＾＾； 　
　競技場内に入って、大型テレビの隣にひっそりとビニールシートを敷いて陣取りました。
　それから、まずはおトイレです。
　体育館1Fのトイレに並んだんですが・・・
　20分以上並んだと思います＾＾；
　トイレを済ませて陣地に戻ると、私の陣地の周りに同じように一人で参加の方が陣取っていて少々混み合ってきました＾＾
　ここで、持参したバナナで栄養補給して、Blogで知り合いの方々を訪ねました。
　まずは、「横浜中央走友会」の幟を発見、近づくと女性に囲まれたオレンジの帽子を発見、「こどもの国」に続いてそよ風さん発見＾＾
　一緒に居られたのは、ゆらさん、トン子さん、りこさんでした。
　早速、名刺をお渡しし健闘を誓い合いました♪
　次は、ぐるっと反対側に「代々木ランニングクラブ」の幟に向かい、「た」さん、あくびさんに挨拶、偶然にも隣に陣取っていた「チームまる高」のネオスさんを教えていただき初対面を果たしました＾＾
　そんなこんなで、なんだか忙しくレース会場をうろうろして、スタート３０分前に荷物を預けようと思いましたが大混雑で断念し、ビニールシートを半分にたたみその間にリュックを置いてスタートすることにしました。 　スタート前に最後のトイレを済ましておこうと、トイレに並びましたがこれまた大渋滞、小用に15分も待たされたのは初めてです＾＾；
　そこから、スタート位置へ移動ですが時間が迫りみんな走ってます＾＾
　私も走ってスタート位置に急ぎ3時間台で走るの位置に並びいよいよ号砲を聞きました。
　さすがに9000人以上も参加している大会で、スタートからしばらくは微動だにせず、スタート地点を通過するのに3分も掛かりました。
　スタート地点通過後も、渋滞でのろのろペースで最初の1kmは、8分20秒も掛かりました。
　1km以降は、渋滞も徐々に緩和されていきましたが、最初の5kmは27分51秒掛かりました。
　その後20kmまでは、予定通りの4分50秒/kmのペースを刻み、なかなかいいペースだと思った矢先、中間点くらいから早くも足が重くなりペース維持が出来ません。
　ジリジリとペースが落ち、30km以降はついに6分/km以下になり、全く粘ることが出来ませんでした(>_<)
　後半は「サブフォー」のみに望みを掛けて、時計を睨み動きたがらない足を必死に前に出しましたが、抜かれっぱなしでした＾＾；
　あと5kmからの長かったこと長かったこと・・・
　結果、3時間55分17秒(ネット：3時間52分18秒)で、今回もへろへろなゴールを果たしました＾＾；
　ゴール後は、チップもはずさずしばらく寝ころんで、ゴールできた安堵感に浸りました。
　またまた、苦しいレースになりましたが。
　この結果とこれまでの練習内容、コンディショニングに問題なかったかを見直して、次に繋げたいと思います。
　今回は、素晴らしい結果を得ることは出来ませんでしたが、応援を頂いた皆様のおかげで、「サブフォー」でゴールできました。
　本当にありがとうございました<(_ _)>
　次のフルは、万全を期して、来年3月地元佐倉で快走します♪

距離	タイム	5kmスプリット
5km	0時間27分51秒	27分51(5分34秒/km)
10km	0時間52分07秒	24分16(4分51秒/km)
15km	1時間16分21秒	24分14(4分51秒/km)
20km	1時間40分38秒	24分17(4分51秒/km)
25km	2時間05分51秒	25分13(5分13秒/km)
30km	2時間33分13秒	27分22(5分28秒/km)
35km	3時間07分40秒	34分27(6分53秒/km)
40km	3時間40分31秒	32分51(6分34秒/km)
42.195km	3時間55分18秒	14分47(6分44秒/km)

【速報】つくばマラソン

　実力不足・・・
　かろうじてギリギリの「サブフォー」＾＾；
　私の、実力はこんなもんです！
　もはやヘロヘロですので、詳細は明日書きますね♪

「東京夢舞いマラソン」無事ゴールしました！

　朝5時起きして、6時の電車で「東京夢舞いマラソン」の会場である「日比谷公園」向かいました。
　家を出るときは、さほど雨は降ってませんでしたが、有楽町の駅を出るとかなりの雨・・・
　会場の「日比谷公園」には、7時半前に到着しました。
　まずは、受付で今日着て走るＴシャツの入った袋を受け取り、「ナンバーカードは、隣で受け取ってください」と言われましたが、しばし雨の状況を見ることにしたのですが。。。
「一昨日もこどもの国でフルを走って、後半膝が痛んだよな・・・　また今日走って痛くなると困るな。」とか、「みんなポンチョやビニールで雨対策してるな、自分は雨対策してきてないし、けっこう寒いから風邪でもひいたらバカだよな。」とか、「更衣室は狭いし、混んでるし、水浸しで着替えるのもやだな。」なんて、消極的な気持ちが増幅し、8時10分過ぎに撤収を決め会場を後にしました。
　日比谷公園を出て、しばらく行くと50代後半くらいのおじさんが、参加賞を手にして戻る私に、不安そうな顔で「マラソンは中止ですか？」と聞いてこられました。私が「いや、予定通りですよ。」と言うと、ほっとしたような何ともいえない嬉しそうな笑顔で「そうですか、ありがとう」とおっしゃって、会場に向かわれました。
　その後ろ姿を見て、吸い込まれるように私も会場に舞い戻り、8時23分にナンバーカードを受け取り着替えをすませ、日東メディカルさんのブースで「ひざかんたん」(テーピング)も貼ってもらいスタートを待ちました。
　幸いにも、スタード時には雨も弱まり、9時から1分ごとに40人ずつスタートしてゆきます。
私は9時35分に市川麻由美選手と一緒にスタートしました。この大会は、レースではないのでみんなゆっくりペースで走り出し、東京の名所 神田－東京ドーム－神宮外苑－青山霊園－東京タワー－芝増上寺－汐留－築地－両国国技館－浅草－上野公園－ラクーア－千鳥ヶ淵などを廻って日比谷公園まで走ってきました。
　東京見物を堪能でき、コースの要所要所にいらっしゃるボランティアの方は、みんな元気にさわやかに声を掛けてくださり、エイドもとってもいい雰囲気でした。
　ゴールは手元の時計で、4時間45分35秒でした。
　ほんと素敵な大会で、参加して良かったと思っています。
　大会関係者の方々、ボランティアの方々に感謝いたしますとともに、朝のおじさんにも感謝感謝です<(_ _)>
　それにしても、私にとって3日でフルマラソンの距離2回はきつかった＾＾；
　脹ら脛がパンパンです。右足の親指と人差し指も黒くなってしまいました(；_；)

「健康マラソンフェスティバルinこどもの国」に参加してきました。

　「健康マラソンフェスティバルinこどもの国」に参加してきました！

　途中、そよ風さんに応援いただきハイタッチで元気を頂きました＾＾
　ありがとうございました<(_ _)>

　コースは評判通り厳しいもので、アップダウンがいくつあるのか数えるのもウンザリするようなコースでした＾＾；
　今回も、Foreathlete201をつけて走りましたが、電波状態が悪かったようで正確に計測できませんでしたが、1周で90m以上登って下る周回コースで、これを10周ですから大変です。
　その中には、どう頑張って走っても歩くスピードと変わらないような登りもあり、本当に疲れました＾＾；
　途中、バナナと水をいただきすぎて、2回もWCを中継するし・・・
　7周目で右膝が痛み出し、10周目には脹ら脛が痙ってしまいヨロヨロ走りになるし、走力の無さを痛感させられながら 4時間36分18秒(手元)かかってようやくゴールしました＾＾
　でも、苦しいながらいい経験になりました(^_^)v
　来年は、家族でフル駅伝に出場できたらって思っています。(一人フルは、もういいです＾＾)

　今回の参加賞は大人はTシャツ、子供はスポーツタオルと完走メダルでした。
　子供には、この他にゴール後にサッカーゲームで色んな景品が貰えたようです。
　この他に、バナナ・肉まん・豚汁・おにぎり・コーヒー・青汁のサービスがあり充分楽しめました＾＾

フルマラソンは甘くはなかった！

　自爆です(^_^;)
いざ本番となると、せっかく立てた昨日の作戦を全く無視してのイケイケモード・・・
フルマラソンの壁を痛感しました。
前半のオーバーペースがたたり、30km以降両足の脹ら脛、続いて右ももがツリはじめ、走ったり歩いたりの繰り返しで給水所をなかなか出発できない状況や、道路に座り込んで脹ら脛をマッサージしていると、係の人に「大丈夫ですか？」って言われたりしました(>_<)
そんなこんなで、4時間10分50秒掛かってよろよろなゴールをしました。
ミッションは失敗しました(^^;)

距離　　　　タイム　　　　　　　5kmのスプリット　　　
5km：0時間23分59秒　　　　23分58秒(4分48秒/km)
10km：0時間47分42秒　　　23分43秒(4分45秒/km)
15km：1時間12分08秒　　　24分26秒(4分55秒/km)
20km：1時間37分49秒　　　25分41秒(5分05秒/km)
25km：2時間04分30秒　　　26分41秒(5分20秒/km)
30km：2時間33分03秒　　　28分33秒(5分43秒/km)
35km：3時間08分37秒　　　35分34秒(7分11秒/km)
40km：3時間49分55秒　　　40分24秒(8分31秒/km)
42.195km：4時間10分50秒　　　(21分49秒(9分56秒/km))

最低限の目標であった、歩かずゴールすることすら出来ず。
練習量と体力の不足を痛感しました。
まだ、私にはフルマラソンを走りきる走力は身に付いてはいませんでした。
ゼロからのやり直しです。

こうして、私の初マラソンは力不足の痛感と、顔の日焼けと、左足の人差し指にザクロ色のまめを残して終わりました。

応援してくださった皆様、本当にありがとうございました<(_ _)>
初マラソンの一番の収穫は、ブログを通じて色々なランナーの方々と素敵なコミニケーションが出来るようになったことだと思います。
今から始まる、再挑戦も優しく時には厳しく見守っていただけますよう、真にお願い申し上げます。

最後まで読んでいただいた方に、今日一番の収穫であります。
高橋尚子選手の笑顔をサービスいたします(^_-)