筑波山

　昨日(4/23)、ニッポンランナーズの「筑波山バス遠足」に行ってきました。
　筑波山には、10時半過ぎに到着し準備運動の後、まずは男体山に向かいます。
　登山道は思ったより険しく急で、息を荒げ時折ひざに手を置きながら登ります。

女体山山頂の岩の上から見る景色は絶景でした。

男体山は、ケーブルカーの山頂駅からもう少し登ると到着します。


　約３時間、筑波山を駆け巡り(歩き回り？)下山後は、温泉で汗を流してさっぱりしました。

　そして一夜明けると、太腿と脹脛に心地よい(？)筋肉痛が・・・
　また機会があれば、是非行ってみたいと思います♪

400m×20本！

　今日は、ニッポンランナーズの練習会で、岩名競技場のトラックで400mを3分おきに20本走ってきました。

1本目    93秒
2本目    94秒
3本目    91秒
4本目    91秒
5本目    91秒
6本目    91秒
7本目    89秒
8本目    93秒
9本目    88秒
10本目   93秒
11本目   93秒
12本目   90秒
13本目   91秒
14本目   92秒
15本目   90秒
16本目   90秒
17本目   87秒
18本目   90秒
19本目   88秒
20本目   83秒

　インターバル走って、団体で走った方がちょっと楽ですね＾＾
　っていっても、後半はバテバテでしたが・・・

　明日は、「我孫子新春マラソン」です！
　YU10と、親子の部(1.5km)への参加ですので、良い練習になりました♪

　

小雨ぱらつく練習会！

　朝から、小雨がぱらつくなか、ニッポンランナーズの練習会に参加してきました♪
　今日は、一番負荷の高い3km 5本(20分毎スタート)を選択しました。
　起伏あるコースの折り返しで、行きは登りで帰りは下りです。
　結果は、

　1本目 0:12:54(0:04:40 0:04:17 0:04:01) 0:04:19/km
　2本目 0:12:34(0:04:34 0:04:09 0:03:51) 0:04:11/km
　3本目 0:12:24(0:04:24 0:03:58 0:04:02) 0:04:08/km
　4本目 0:12:20(0:04:20 0:04:05 0:03:55) 0:04:07/km
　5本目 0:12:53(0:04:08 0:04:30 0:04:15) 0:04:18/km

　徐々にペースを上げ、5本目も意気込んで走り出しましたが、失速してしまったのが私の実力です＾＾；
　でも、久しぶりのペースの上げての練習を気持ちよく終えることができました♪

　「東京マラソン」まで、あと8週間！
　自己ベスト目指して絶対頑張るo(^-^)o